o ktorej

[...] dobra dieta, dzis moj taki ziomus powiedzial ze mam jesc duzo ryzu np z tunczykiem, kurczaka jakiegos ale wiecie chcialbym miec to ulozone odpowiednio czarno na bialym :) o ktorej godzinie co i jak :) teraz jeszcze jedna sprawa kiedys za walke na gali dostalem cala siatke odzywek juz je wypisuje: system protein 80 olimp 750g RAINER Pack [...]

Prolog Od razu pisze, ze podchodzę do sprawy poważnie i tego samego oczekuję :) proszę nie komentować tego negatywnie i nie wmawiać mi ze nie mam wiedzy itp. To z takimi się spotkałem. Proszę aby spojrzeli na ten post ludzie z dużym doświadczeniem. Z racji tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą [...]

Witam, mam na imię Bartek, 20 lat. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę ćwiczyłem lecz nigdy nie trwało to dłużej niż miesiąc-dwa, więc jestem zielony. Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem [...]

Siema, jestem Santiago92, mam 18 lat, nie wiem czy można nazwać to stażem, ale ćwiczę ok. 2 lata. 2 lata temu zaczynałem jako 76kg szczypiorek, przez ok. 1,5 roku udało mi się nabrać masy do 93kg, nie jest to dużo, ponieważ mam 191cm wzrostu. Jednakże podczas tego wzrostu wagi dało się odczuć zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej. Od 13 marca [...]

Dzień dobry albo dobry wieczór, bo nie wiem o której Państwo czytacie tego posta a sprawa jest prosta: Wiek: 38, staż: 4 tygodnie po ponad 10-letniej przerwie, cel: troche masy i siły ale bez naderwań, przeciążeń, ryzyka wylewu czy bolących pleców i żeby się dotlenić ale też nie być skatowanym, żeby się dobrze pracowało umysłowo po treningu - [...]

Hej, Uprawiam kolarstwo i trenuję nogi na siłowni, dużo chodzę. Miewałem często problemy z przemęczeniem mięśni nóg (mimo ewidentnego zmęczenia trenowałem aż do wyczerpania :/), doprowadzało mnie to do szału w wykluczając z treningów od 2 do 4 tygodni! Po tym okresie zadbałem możliwie o wszystko, co mogło mnie przed tym uodpornić: 1. Poprawa [...]

Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]

Witam wszystkich, od jakiegoś czasu zainteresowałam się fitness sylwetkowym kobiet Mam 20 lat , wcześniej trenowałam pływanie z dosyc sporymi osiagnieciami jednak kontuzja nie pozwoliła mi dalej tego robic ( trenowałam 10 lat ), po rocznej przerwie postanowiłam znów zacząc cwiczyc ponieważ troszkę przytyłam , ponieważ mój chłopak trenuje [...]

Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

Witam Otóż sprawa wygląda następująco: Od marca zeszłego roku powróciłem do grona osób ćwiczących na siłowni po paroletniej przerwie. Wszystko ładnie się układa pierw trening obwodowy, następnie tradycyjny. Mija pół roku postanawiam przyhardkorzyć - zmieniam plan treningowy i dorzucam suple( Białko, Kreatyna, Aminki i przed treningówka Hemo Rage). [...]

Witam ! Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją 1 przygodę z siłownią lecz w kwestji dobrania treningu jestem całkowicie zielony dlatego poprosiłem swojego przyjaciela o ułorzenie mi planu treningowego. I tak powstało takie oto Coś : :::::::Klata 12 serii ł.prosta 5 seri x 8-10 ł.skośna w góre 3 serie x 8-10 rozpiętki 4 serie x 8-10 ::::::Biceps 9 [...]

Witam. Z góry przepraszam, jezeli umiecilem post nie w tym dziale. Nie byłem pewien gdzie umiescic moje wypociny :) Ale nazwa działu chyba pasuje do mnie bo dopiero zaczynam swoja kariere, jezeli tak nie jest prosze o przeniesienie. Piszę do was, bo napewno macie troche doświadzenia i może uzyskam odpowiedzi i rady na moje pytania. Wiele razy w [...]

Witam, chciałbym prosić o radę, czego mogę jeszcze spróbować, aby wyleczyć kontuzję, której nabawiłem się pod koniec lipca zeszłego roku (czyli ponad pół roku temu). Pewnego dnia zacząłem odczuwać silny ból w barku przy ćwiczeniach na klatkę piersiową oraz barki (nie zidentyfikowałem żadnego konkretnego zdarzenia od którego rozpoczęły się te [...]

WITAM! W TEŚCIE SPONSOROWANYM - NA ZASADACH RYWALIZACJI Sponsorem zestawu jest firmaOLIMP (http://olimp-supplements.com) TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów różnią się od wcześniejszych!!) W skład zestawu testowego dla 2 [...]

ZASADY: 1. Typujemy pisząc po danym meczu wynik . Np - Milan - Juventus : 2:1 2.Za poprawnie wytypowanie Wygrywającego 1 pk , jeśli do tego podacie dobry wynik dodatkowy jeden punkt . 3. Typ będzie zaliczony jeśli będzie wytypowany przed rozpoczęciem danego meczu. 4. Jeśli ktoś się spóźni może typować mecze te, której jeszcze się nie zaczęły. 5. [...]

Witam. Na forum dyskusyjnym "Budo" pewien forumowicz zadał ciekawe pytanie o przyszłość Kung Fu. Rozwinęła się interesująca dyskusja, w której pod nickiem "Marcin(18)" miałem przyjemność wziąć udział. Ponieważ temat jest, jak myślę, zajmujący, postanowiłem zadać Wam podobne pytanie, nie chcę się jednak ograniczać tylko do Kung Fu ale proszę o [...]

[...] jakos doszedlem do domu. Przed treningiem (ok 1.5 godziny wczesniej) jadłem skromne (po wczensiejszym wydarzeniu) sniadanie tj. 4 kanapki z dwoma rodzajami wedliny (po ktorej nikt z mojej rodziny nie mial problemow) i cebulą + mialem wode na treningu. Czesto mialem zawroty glowy po nogach i czasami lekkie po grzbiecie, ale ostatnie [...]

(DH, po polsku "zjazd") - indywidualny zjazd rowerem na czas po stromych, naturalnych stokach. Ścieżki zjazdowe są często bardzo wąskie, kamieniste czy poprzecinane wystającymi korzeniami. Nierzadko są też urozmaicone uskokami o różnej wysokości (dropami), które są najbardziej widowiskowe, lecz są też powodem najbardziej niebezpiecznych wypadków w [...]

Witam serdecznie. Zaczynam nowy cykl treningowy, zmieniam dietę i układ zajęć w tygodniu, bardzo bym Was prosił o pomoc. Korzystałem w wyliczaniu tego wszystkiego z DZiennika Posiłków, ale coś mi się wierzyć nie chce w te liczby, więc prosiłbym, żeby ktoś znający się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - [...]

Catch wrestling jest odmianą tradycyjnych zapasów, powstałą w Europie w XIX wieku, popularną również w Stanach Zjednoczonych. Styl powstał na bazie tradycyjnych zapasów angielskich (zwłaszcza z rejonu Lancashire oraz Irlandii), jednakże wyraźny wpływ na jego kształt miały również style azjatyckie, zwłaszcza różne odmiany zapasów indyjskich oraz [...]